Als je een tijdje te weinig eet, gaat jouw lichaam reserves opmaken. Deze reserves haalt het lichaam uit vet. En later ook uit spieren. Dit kan ervoor zorgen dat je afvalt, zonder dat je het wilt. Dat noemen we ondervoeding.
Wat is ondervoeding en wat zijn de gevolgen?
Val je snel of veel af? Dan wordt ondervoeding vaak wel herkend. Maar soms is ondervoeding moeilijk te herkennen. Ook iemand met overgewicht kan ondervoed zijn. Te snel of onverwachts afvallen is nooit goed voor je gezondheid. Je krijgt dan te weinig calorieën en eiwitten binnen. Maar ook te weinig vitamines en mineralen.
We eten allemaal wel een keer wat minder dan normaal. Maar als je langere tijd te weinig eet, gaat jouw lichaam reserves opmaken. Deze reserves haalt het lichaam uit vet. En later ook uit spieren. Dit kan zorgen voor gewichtsverlies, zonder dat je het wilt. Dat noemen we ondervoeding. Als je snel of veel afvalt wordt ondervoeding vaak herkend. Ondervoeding is soms moeilijk te herkennen. Ook iemand met overgewicht, kan ondervoed zijn. Te snel of onverwachts afvallen is nooit goed voor je gezondheid. Je krijgt dan te weinig calorieën en eiwitten binnen. Maar ook te weinig vitamines en mineralen. Jouw lichaam gebruikt jouw vetmassa als energiebron. En ook jouw spieren worden gebruikt om energie uit te halen. Dat is schadelijk voor je. Spieren worden zo slapper. Hierdoor kun je bijvoorbeeld sneller vallen en word je sneller moe.
Wil je meer informatie over het belang van eiwitten voor jouw lichaam?
Weinig zin in eten en toch een gezond gewicht houden
Door een ziekte of op oudere leeftijd kun je minder gaan eten en afvallen. Hoe zorg je er dan toch voor dat je een gezond gewicht houdt? Of hoe zorg je dat je vader of moeder op gewicht blijft? Op Thuisarts.nl vind je daar een video over. Verder lees je hier wat je het best kunt eten. En ook hoe je eten prettig en makkelijk kunt maken.
Download onze informatiegids
Wil je nog meer tips of informatie? Download dan de informatiegids ‘Eiwitrijke voeding verkleint jouw kans op ondervoeding’. We leggen je hierin uit waarom voldoende en eiwitrijk eten belangrijk is voor ouderen.
Het leefstijlprogramma van Dokter Tamara
Wil je ook gezonder en energieker worden? Dat is ook het doel van het online leefstijlprogramma van huisarts Tamara de Weijer. In dit programma ontdek je dat leefstijl meer is dan voeding. En dat je niets moet, behalve dan uitzoeken wat het best bij jou past.
