Eiwitrijke producten en maaltijden voor ouderen

Eiwitten zijn bouwstoffen voor het lichaam. En zijn goed voor jouw spieren en andere cellen in het lichaam. Eiwitten zijn erg belangrijk bij het voorkomen of genezen van ondervoeding. Gelukkig zijn er veel producten die (veel) eiwitten bevatten. Door deze producten te eten en drinken krijgt jouw lichaam meer eiwitten binnen.

Eiwitrijke producten

We hebben 2 verschillende soorten producten met veel eiwitten. Dierlijke, eiwitrijke producten. En plantaardige, eiwitrijke producten.

Voorbeelden van dierlijke eiwitrijke producten zijn:

Vis
Vlees
Zuivel
Eieren

Voorbeelden van plantaardige eiwitrijke producten zijn:

Noten
Peulvruchten
Vegetarische producten
zoals tofu of tempé

Liquid Shapes eiwitrijke voeding en ondervoeding_samen-koken2

Eiwitrijke maaltijd
Een warme maaltijd bestaat bij voorkeur uit:

Peulvruchten, vis, noten, ei, onbewerkt mager vlees en vleesvervangers voor de eiwitten
Volkoren granen, zoals volkoren pasta, rijst en wraps of aardappelen. Deze producten bestaan uit veel koolhydraten, voor wat energie
Vitamines en vezels uit groenten.

Download onze informatiegids

Wil je nog meer tips of informatie? Download dan de informatiegids ‘Eiwitrijke voeding verkleint jouw kans op ondervoeding’. We leggen je hierin uit waarom voldoende en eiwitrijk eten belangrijk is voor ouderen.

Download informatiegids

Mock up Informatiegids Eiwitrijke voeding en ondervoeding Gezond Leven

Het leefstijlprogramma van Dokter Tamara

Wil je ook gezonder en energieker worden? Dat is ook het doel van het online leefstijlprogramma van huisarts Tamara de Weijer. In dit programma ontdek je dat leefstijl meer is dan voeding. En dat je niets moet, behalve dan uitzoeken wat het best bij jou past.

Meer informatie