Somberheid

Online programma van Therapieland

Iedereen voelt zich weleens somber. Maar soms blijf je lang met deze gevoelens zitten. En is het lastig om er zelf uit te komen. Dan kan het online programma Somberheid van Therapieland je helpen.

Goed om te weten

Je krijgt als verzekerde sowieso 60% korting op het programma. Heb je een aanvullende verzekering? Dan vergoeden wij het hele programma vanuit je persoonlijk gezondheidsbudget.

3 redenen om het programma te volgen:

  • Je leert wat je zelf tegen somberheid kunt doen
  • Je leert hoe je goed voor jezelf zorgt. Voor je lichaam, maar ook mentaal
  • Je volgt het programma online, waar en wanneer je maar wil

 1.299 anderen gingen je voor

Wat je kunt verwachten?

Het programma Somberheid leert je waar jouw somberheid vandaan komt. En leert je de gevolgen ervan te herkennen. Daarnaast komen 'medicijnen' tegen somberheid aan bod:

  • Accepteren als medicijn
  • Bewegen als medicijn
  • Structuur als medicijn

Beweeg de blokken van rechts naar links

Waarom word je somber?

Als het leven tegen zit is je somber voelen een normale reactie. Je hebt minder zin en energie om dingen te doen. Of je wil alleen zijn. Eigenlijk je is lichaam dan heel slim. Dit zijn namelijk allemaal tekens die ervoor zorgen dat je rust neemt. Zowel mentaal, dus met je hoofd, maar ook lichamelijk. Weten waarom je somber bent, helpt je al beter te worden.

Herken de gevolgen van somberheid

Soms blijf je lang met sombere gevoelens zitten. Dat heeft invloed op je leven. Je krijgt bijvoorbeeld meer moeite met je werk. Of spreekt minder af met vrienden. Ook spanning in je familie of relatie kan een gevolg zijn. Daarom is het goed hulp te zoeken als je somberheid te lang duurt.

Accepteren als medicijn

Als je je verzet tegen je negatieve gevoelens, geef je ze meer aandacht. Je denkt misschien: ‘waarom kan ik niet gewoon blij zijn net als anderen?’ Je keurt je eigen gevoelens af. Hierdoor kunnen deze gevoelens erger worden en langer blijven. Door je gevoelens te accepteren, worden ze juist minder erg. En gaan ze sneller voorbij. In dit programma leer je hoe je dat doet.

Bewegen als medicijn

Wist je dat je van regelmatig bewegen niet alleen lichamelijk gezonder wordt, maar ook mentaal? Bewegen zorgt ervoor dat je feel-good-stofjes aanmaakt in je hersenen, zoals dopamine. Ook verlaagt beweging het stresshormoon cortisol in je lichaam. Daardoor voel je je minder gestrest. Bovendien slaap je beter.

Structuur als medicijn

Misschien heb je er niet zo snel aan gedacht. Maar een regelmatig ritme in je dag en nacht, kan je veel helpen. Met meer structuur wordt het makkelijker om plannen te maken. Als je een duidelijk plan hebt, kun je jezelf motiveren. En je aandacht richten op positieve activiteiten. Dit kan weer helpen om je minder somber te voelen.

Bron: Interventie-ontwikkelaars Therapieland

 

Zo start je het programma Somberheid

  1. Meld je aan bij Therapieland

    Wil je direct starten? Maak gemakkelijk een account aan bij Therapieland om te kunnen starten met het programma Somberheid.

    Aanmelden bij Therapieland

  2. Start met het online programma Somberheid

     Duurt ongeveer 6 tot 8 weken

    Dit programma is gemaakt voor mensen met sombere gevoelens. Heb je ernstige sombere gevoelens? Overleg dan even met je huisarts voordat je met dit programma begint.

    • In de eerste sessie ontdek je hoe het programma werkt en of het bij je past. Deze sessie is altijd gratis
    • Wil je doorgaan? Kies je eigen videobegeleider, die jou door het programma begeleidt
    • Je bepaalt je eigen tempo. De meeste mensen ronden het programma af binnen 6 tot 8 weken

  3. Betaal en declareer de kosten

    De kennismaking (introductie) is altijd gratis. Wil je verder? Dan betaal je pas. Het hele programma kost 19,95. Je betaalt gemakkelijk en veilig via iDEAL. Vervolgens ontvang je de factuur (de rekening) in je mailbox.

    Hoe kan ik de kosten declareren?

    Bij een aanvullende verzekering bij ons? En heb je nog persoonlijk gezondheidsbudget (cursussen)? Dan kun je de kosten bij ons declareren. Dat kan gemakkelijk en snel via de de website of app van je zorgverzekeraar*. Wij maken het geld binnen 4 werkdagen aan je over.

    *VGZ, IZA, IZZ Zorgverzekering door VGZ, UMC Zorgverzekering of Zorgzaam. 

De voordelen van het programma Somberheid

68%

van de gebruikers hebben geen klachten meer

7,0

is de gemiddelde waardering van het programma door gebruikers

1.299

andere tevreden gebruikers
gingen je voor

Bron: Therapieland

Veelgestelde vragen over Therapieland

  • Ja, dat kan vanuit de aanvullende verzekering. Wij vergoeden het programma dan vanuit jouw persoonlijk gezondheidsbudget (cursussen).

    Heb je alleen een basisverzekering? Dan krijg je als verzekerde 60% korting. Je betaalt dan zelf 19,95 euro voor een programma. In plaats 49,95 euro.

    Jouw zorgverzekering

    Klik op de link van jouw zorgverzekering. Bekijk wat jouw persoonlijk gezondheidsbudget is of hoe je kunt declareren.

    VGZ

    IZA

    UMC Zorgverzekering

    IZZ Zorgverzekering door VGZ

    Zorgzaam

  • Stel jouw vraag dan aan Therapieland. Dat kan op 3 manieren:
    1. Ben je ingelogd bij Therapieland? Gebruik dan de knop ‘Oplossingen en Contact’.
    2. Je kunt ook mailen naar: info@therapieland.nl.
    3. Of bellen: 020-7712848, van maandag t/m vrijdag 9.00-17.00 uur.

  • Therapieland wil weten of je verzekerd bent bij VGZ, IZA, IZZ Zorgverzekering door VGZ, UMC zorgverzekering of bij Zorgzaam. Want dan kun je een programma volgen. Ook heeft Therapieland jouw verzekeringsgegevens nodig voor de rekening van een programma. Jouw gegevens over het gebruik van een programma worden niet gedeeld met je zorgverzekeraar.

  • Ja, dat kan! Ook als je geen aanvullende verzekering hebt of als jouw preventiebudget op is. Elke verzekerden ontvangt 60% korting op elk programma vanuit de basisverzekering. In plaats van 49,95 betaal je nog maar 19,95. Goed om te weten: wij vergoeden dit alleen als je een aanvullende verzekering hebt.

    • De eerste les van elk programma is altijd gratis. Zo kun je eerst ontdekken of het programma bij je past.

     

  • Niets. Jouw gegevens blijven bij Therapieland. Deze gegevens gaan niet naar jouw zorgverzekeraar. Wat je doet in de programma’s blijft anoniem.

  • Nee. Je betaalt 1 keer voor een programma. Je zit verder nergens aan vast. Je houdt onbeperkt toegang tot het programma dat je doet.

  • Nee. Alleen de programma's die op deze website staan. Deze programma's hebben we zorgvuldig voor onze leden geselecteerd. Let op: als je je rechtstreeks via Therapieland aanmeldt, zie je niet precies welke programma's wij vergoeden. Meld je daarom via VGZ* aan. 

    Ook voor IZA, IZZ Zorgverzekering door VGZ, UMC Zorgverzekering en Zorgzaam.

Twijfel je? Bespreek met je huisarts of dit zelfhulp-programma past bij jouw situatie.
Therapieland is voor alle verzekerden van:
VGZ: Gezond Leven
IZA: Gezond Leven
IZZ door VGZ: Gezond Leven
UMC Zorgverzekering: Gezond Leven
Zorgzaam: Gezond Leven

Ook interessant voor jou:

Speciaal voor collectief verzekerden

Mentaal fit gesprek

Online coach
Lees meer over het mentaal fit gesprek

Lekker slapen

Online programma

Therapieland

Nuttig en fijn! Daarom vind je hier het programma Lekker slapen van Therapieland. Met informatie, een slaaptest, slaapgewoontes, minder piekeren en ontspannen.

Tags Mentaal Slapen

Meer over Lekker slapen

Omgaan met geldstress

Webinar | Eef van Opdorp en Simone das Dores

Maak je je wel eens zorgen over geld? Kun jij daarom wel wat tips en hulp gebruiken? Bekijk dan de webinar Omgaan met geldstress en ga aan de slag met de tips van budgetcoach Eef van Opdorp. 

Tags Mentaal 

Bekijk de webinar

Alle programma's van Therapieland

Bekijk het volledige aanbod

Met de online zelfzorgprogramma’s van Therapieland werk je in je eigen tempo en tijd aan onderwerpen waar jij behoefte aan hebt.

Meld je aan bij Therapieland. Kennismaking met een programma is altijd gratis.

Ik wil me direct aanmelden

Bekijk het volledige aanbod van Therapieland