Erge angst? Overleg dan met je huisarts

Heb je erg veel last van angst, bijvoorbeeld van paniekaanvallen? Of is een trauma de oorzaak van jouw angstklachten? Overleg dan eerst met je huisarts of behandelaar of mindfulness geschikt is op dit moment. Ga naar de huisarts als je angstklachten niet minder worden of steeds erger worden.

Train je lef met 10 oefeningen

Het programma Van angst naar regie heeft 10 oefeningen. Met de oefeningen ga je aan de slag met de manier waarop jij nare gevoelens ervaart. Je leert mild te zijn voor jezelf en pakt weer de regie. Je kunt kiezen voor oefeningen die vóór, tijdens of na de spannende gebeurtenis doet.

Angst is niet altijd slecht

Angst is niet per se een negatieve emotie. Het is een gevoel dat al in de oertijd bestond. Het helpt je te reageren bij dreigend gevaar. Je lichaam bouwt spanning op en je let extra goed op. Je bent klaar om te vluchten of te vechten.

Wat als er geen gevaar is?

Maar je kunt ook angst voelen als dat je op dat moment niet helpt. Bijvoorbeeld bij de dokter of als je gaat spreken voor een groep mensen. Mindfulness kan je helpen om je op zulke momenten minder te laten leiden door nare gevoelens en gedachten.