Betty van Schendel is handtherapeut bij Rijndam Revalidatie in Rotterdam. Zij raadt haar patiënten vaak de VGZ Minfulness Coach app aan.
“Ik had net nog een patiënte met heel veel spanning. Samen deden we de oefening ‘3 minuten ademruimte’. Daarna heb ik haar verder geholpen met haar ademhaling. Zo kon ik mijn oefeningen met haar doen zonder pijn! Deze patiënte was zo blij.”
Betty kwam zelf met mindfulness in aanraking na een virusinfectie. Door de infectie kon ze niet meer goed lopen en staan. “Daarvoor was ik Mega Mindy en deed ik alles supersnel. Maar dat kon niet meer. Door mindfulness kan ik mijn beperking observeren. Hierdoor kan ik zoeken naar wat ik wél kan. Mindfulness is heel eenvoudig, maar ook heel krachtig”
De therapeute vertelt dat mindfulness patiënten echt kan helpen te ontspannen. “Als iemand tegen jou zegt: ontspan je maar, dan is dat nog niet zo makkelijk. Je moet namelijk weten hoe dat voelt. Dat voelen train je met mindfulness. Die patiënte waar ik het net over had, beseft nu zelf dat ze veel spanning in haar lijf had. En ze weet nu hoe ontspanning voelt. Dat is een begin.”
Hans (70) heeft zijn hele leven al interesse in meditatie en mindfulness. “Als je echt wilt leven, moet je dat iedere minuut doen. Dat is één van de redenen waarom ik aan mindfulness doe.” Hans studeerde psychologie en werkte onder meer in de buddyzorg en jeugdgezondheidszorg. Hij geniet nu 4 jaar volop van het gepensioneerde leven.
Sinds een jaar of 10 doet hij aan meditatie. Onder andere met een trainingsgroepje dat elke 2 weken bij elkaar komt. “We doen dan aan meditatie, bijvoorbeeld een bodyscan en milde yoga. Het gekke is, als we daarna aan de thee zitten, kunnen we vaak heel stil zijn. We willen als mensen altijd maar praten, maar dat is dan even niet nodig.”
De Mindfulness Coach app gebruikt Hans sinds 2 jaar. Hij start zijn dag vaak met een oefening uit de app. “Het geeft mij rust, maar het is moeilijk te meten wat het precies doet. Ik weet wel dat je lijf vaak slimmer is dan jezelf. Daarom zoek ik via mindfulness meer verbinding met mijn lijf.”
Zijn favoriete oefening in de app? “Dat vind ik heel moeilijk om te zeggen. Maar de Visualisatie van een tuin (met Boeddha) vind ik heel mooi.”
Annemarie is 49 en werkt als wijkverpleegkundige. Een paar jaar geleden kreeg ze een pittige ervaring te verwerken: borstkanker. Al in het ziekenhuis werd haar mindfulness aangeraden. Maar op dat moment deed ze er niets mee. “Ik dacht dat ik dat niet nodig had.”
Toen ze na haar ziekte merkte dat ze soms last had van nare herinneringen, ging ze naar een psycholoog. Ook die raadde haar mindfulness met de VGZ Mindfulness Coach app aan. “Nu moet ik er iets mee doen, dacht ik toen.”
“Ik startte met het programma Beginnen met mindfulness en deed de oefeningen twee weken lang. Ik vond het prettig om te doen. Het gaf ontspanning. En ik had het gevoel dat ik zélf wat deed. Dat ik zelf de touwtjes in handen had.”
Bij Annemarie hoort mindfulness nu bij het dagelijkse leven. “Als ik vrij ben doe ik na de lunch vaak een oefening. En als ik niet kan slapen doe ik vaak de Visualisatie van de zee. Dan kan ik zo weer inslapen. De oefening Dag afronden vind ik ook fijn, bijvoorbeeld na een drukke dag.”
“Ik raad anderen de app wel aan. Maar als je nog niets met mindfulness hebt, moet je wel even doorzetten, voordat je het door begint te krijgen”
Het programma Beginnen met mindfulness is er speciaal voor mensen die nog geen mindfulness-oefeningen kennen. Het helpt je op een makkelijke manier de oefeningen te leren.
Marije, 46 jaar, is chronisch vermoeid. Ze is ook moeder van een dochtertje en werkt als ambtenaar. De oorzaak van haar chronische vermoeidheid is niet helemaal duidelijk. Maar Marije voelt zich wel beperkt in haar dagelijks leven.
Marije ontdekte in 2024 de VGZ Mindfulness Coach toen ze op zoek was naar iets om te starten met mindfulness. Ze zocht iets laagdrempeligs. Haar ergotherapeut raadde de app ook aan. “Ik gebruik hem nu meerdere keren per dag. Mindfulness maakt voor mij een groot verschil. Ik zou niet weten wat ik zonder moest”
“Op het werk helpt zo’n oefening mij uit de stress-modus te halen. Thuis, als mijn hoofd vol loopt, trek ik mij even terug uit het gezin. Dan kom ik na 15 minuten met wat meer energie terug.”
“Het fijne is dat de oefeningen echt down-to-earth zijn. Niet te zweverig. Ik vind zelf de bodyscan heel fijn. En de Dag afsluiten gebruik ik vaak. Ik raad de andere werkende moeders de app ook echt aan. Want voor moeders kan zo’n momentje voor jezelf echt heel veel betekenen.”
Ben je verzekerd bij VGZ, IZA, VGZbewuzt, IZZ Zorgverzkering door VGZ, UMC Zorgverzekering of Zorgzaam? Dan kun je de mindfulness app koppelen aan de app van je zorgverzekering. Dan krijg je toegang tot extra programma's:
Rating 4,3/5 (1.845 beoordelingen)
1.400.000 downloads