Speciaal voor collectief verzekerden

Mindful werken: Minder stress en meer balans

We weten steeds meer over een gezonde werk-privébalans en hoe je die kunt bereiken. Daarom hebben we voor jou het programma Mindful werken in de VGZ Mindfulness Coach. Dit mindfulness-programma helpt je vóór, tijdens én na werktijd beter te ontspannen. Start direct met de vouchercode.

Download de VGZ Mindfulness Coach

Bekijk alle collectieve voordelen

Minder stress en meer focus op je werk

Waar je ook werkt, of dat nu thuis, op kantoor of onderweg is: Mindful werken past altijd! Het programma is zo gemaakt dat je altijd een oefening kunt doen. Waar en wanneer je maar wil! Er zijn lange oefeningen voor een rustig moment. En kortere oefeningen van een paar minuten die je altijd tussendoor kunt doen. De oefeningen zijn geschreven door mindfulness-trainer Annegreetje Wolfs. Mindful werken helpt je om stress te verminderen en beter te kunnen focussen. Zo ga je bijvoorbeeld aan de slag met mindful zitten. En leer je om mindful te bewegen. Ook krijg je tips om meer geluk te ervaren op je werk. Hoe zo’n oefening er uitziet? Dat lees je hieronder!

Minder stress en meer focus op je werk

De zin van zitten

Dit is een zittende oefening. Je gaat oefenen met aandacht voor je houding en je adem. We vergelijken mindfulness wel eens met leren piano spelen: hoe vaker je oefent hoe gemakkelijker het gaat. Dus geef het tijd en je gaat merken dat je steeds meer ontspanning voelt. En je dus met meer aandacht zit.

Mindful bewegen

Tijdens je werkdag kan het zijn dat je veel in je hoofd zit. Je denkt vooral, en voelt weinig van wat er in je lichaam gebeurt. In deze oefening leer je je aandacht te richten op wat je voelt in je lichaam van moment tot moment. Mindful bewegen helpt je om uit je gedachten te komen, zodat je meer rust voelt.

Stilstaan bij geluksmomentjes

Tijdens het werk zijn we vaak bezig met dingen die nog moeten. Doelen en deadlines in de toekomst. Je werkt telkens weer hard om het volgende doel te halen. Sta je wel eens echt stil bij het doel dat je gehaald hebt? Meestal nemen we hier de tijd niet voor. In deze oefening leer je om je succes te vieren.

Nieuwsgierig? Ga direct aan de slag

Heb je genoeg van het onrustige gevoel na een drukke werkdag? Download dan de gratis VGZ Mindfulness Coach en ga direct aan de slag met het mindfulness-programma Mindful werken.

Bekijk ook deze programma's

Deze programma's zijn mogelijk ook interessant voor jou.

Kennismaken met mindfulness met oefeningen voor beginners
Mindful gezin - Oefeningen die je helpen in de drukte van het gezin. Voor jou én je kinderen.
Zen in de zorg -Vind een fijne balans tussen werk en privé.
Van angst naar regie - Krijg regie over je angstgevoelens, bijvoorbeeld als je naar de tandarts gaat.