Je gezin, je baan, het huishouden, vrienden; het vraagt allemaal je aandacht. Vergeet je jezelf niet? De nieuwe trainingen helpen je om in het moment te leven. In plaats van bezig te zijn met straks of morgen. En het fijne is: je kan ermee aan de slag wanneer het jou uitkomt. Ook handig: sommige oefeningen kosten maar een paar minuten.
Even een genietmomentje pakken. Hoe dan? Het zit hem in de kleine dagelijkse dingen: douchen, eten, voorlezen. Probeer de eerstvolgende keer eens met volledige aandacht samen te eten. Eten doen we vaak op de automatische piloot. Met aandacht eten geeft meer plezier en waardering voor wat je eet. Je zult merken dat u meer geniet van het moment.
Een drukke dag op school of opvang, spelen met vriendjes of vriendinnetjes, tv kijken. En dan is het al snel bedtijd. Vaak hebben kinderen voor het slapen gaan geen tijd om alle prikkels te verwerken. De slaapmeditatie speciaal voor kinderen helpt hierbij! Met deze handige oefening vallen zij ontspannen in slaap. Fijn voor de kinderen. Én voor jou 😉
Meer lezen over kindermeditatie? Lees ook Mindful met kinderen & kinderyoga. Of luister de podcast Mindfulness voor kinderen.
Rating 4,1/5 (459 beoordelingen)
1.000.000 downloads