Annegreetje Wolfs begon zelf zo'n 10 jaar geleden met mindfulness. Ze had een drukke baan op kantoor en ging altijd van afspraak naar afspraak. Tot ze mindfulness ontdekte. Door dagelijks te oefenen, kreeg ze meer rust en kon ze echt genieten van het moment. Annegreetje wilde anderen ook dit mooie gevoel geven. Ze besloot haar carrière om te gooien. Kijk ook haar inspirerende video in de serie 15 minuten over mentale balans.
Mindfulness is ontstaan uit het boeddhisme. Dit is al heel oud. Maar zo’n 45 jaar geleden bracht Jon Kabat-Zinn, een moleculair bioloog uit Amerika, mindfulness naar de moderne tijd. Hij werkte in een ziekenhuis met mensen die altijd pijn hadden en voor wie geen medische oplossing meer was. Hij ontwikkelde een programma om deze mensen te helpen beter met hun pijn en ongemak om te gaan. Dit programma werd uiteindelijk een methode om stress te verminderen. En wordt nu wereldwijd gebruikt. Voor mensen met chronische pijn. Maar ook voor iedereen die beter met dagelijkse stress wil omgaan. Dit kennen we als mindfulness.
Mindfulness is geen ontspanningsmethode op zich, maar een manier om bewuster te leven en beter met stress om te gaan. Met mindfulness train je je aandacht. Dit betekent dat je leert om bewust en zonder oordeel in het moment te zijn. Het helpt om je stress te verminderen en meer ontspanning in je leven te ervaren.
Begin klein. Probeer om korte momenten van aandacht in je dagelijks leven in te bouwen. Zoals bewust koffie halen of naar de wolken kijken. Deze momenten helpen je lichaam te herstellen en chronische stress te verminderen. Ook belangrijk: oefen zonder verwachting en wees geduldig. Vind je het fijn om wat hulp te hebben? Dan kan je de VGZ Mindfulness Coach gebruiken. Deze app is gratis, heeft veel verschillende oefeningen en programma’s en is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. En de app wordt aanbevolen door psychologen en huisartsen.
Mindfulness is geen doel op zich. Annegreetje: “Dat was wel mijn verwachting toen ik de opleiding tot mindfulness- docent ging doen. Ik dacht: nu moet ik áltijd héél mindful zijn... En voel ik me altijd heel rustig. Nou, dat bleek dus niet zo te zijn. Ik ben erachter gekomen dat mindfulness een wandelstok is, die heel mooi met mij meeloopt. En me kan helpen op momenten van stress en momenten van ongemak. Momenten waar ik het moeilijk heb.”
Bouw oefenen met mindfulness en meditatie op. Een voorbeeld: “Ik ben niet zo’n hardloper. Maar ik neem me om de zoveel tijd dan voor, ik ga echt hardlopen! 5 kilometer is het doel. Maar na anderhalve kilometer ben ik klaar. Want ik heb niet getraind. En het is ook helemaal niet verstandig van mij om dat dan toch te gaan doen op die manier. Met mindfulness is het precies hetzelfde. Het heeft een opbouw en tijd nodig. En uiteindelijk word je er steeds beter in en wordt het ook fijn om te doen.”
Meer handige extra’s voor jouw gezondheid
Een gezond leven met goede voeding en regelmatig bewegen heeft óók een positieve invloed op je mentale gezondheid. We helpen je graag op weg.
Thema: Mentaal in balans
Ontdek meer video’s over mentale balans
Kijk ook de ander video’s uit de videoserie over mentale balans. Met psycholoog Thijs Launspach, neurobioloog Brankele Frank en filosoof Lammert Kamphuis.
Meer over Annegreetje Wolfs
Annegreetje Wolfs is mindfulness trainer en de schrijfster van de oefeningen in de VGZ Mindfulness Coach app. Meer over Annegreetje en mindfulness vind je hier.