Druk druk druk. We willen veel. En moeten veel. Misschien heb je een drukke baan, een druk gezin of zorg je voor je ouder wordende ouders. Je telefoon met appjes, social media, nieuws: altijd prikkels. En dan ook nog die drukke sociale agenda. Of misschien heb je veel zorgen. Over geldzaken of je gezondheid. Het kan zorgen voor stress en soms teveel zijn.
Mentaal in balans gaat over lichte mentale klachten. Bij twijfel over de ernst van je klachten raden we je aan om een afspraak te maken met je huisarts. Deze helpt je dan verder.
Gezonde en ongezonde stress Iedereen heeft wel eens stress. Dit is heel normaal en zelfs nodig om te kunnen presteren. Bijvoorbeeld bij een examen of een lastig gesprek. Maar heb je langere tijd stress en is er niet genoeg tijd om te ‘herstellen’ en ontspannen? Dan wordt het chronische stress en dat is ongezond.
Klachten als hoofdpijn, vermoeidheid maar ook piekeren en problemen met je concentratie zijn duidelijke waarschuwingen van je lichaam. Het is belangrijk om deze signalen zo vroeg mogelijk te herkennen. En om je mentale balans te herstellen en te voorkomen dat het erger wordt. Hoe? Laat je inspireren en helpen door video’ van 4 (ervarings)deskundigen. Met verrassende en handige inzichten én tips om mentaal in balans te komen en blijven.
Wist je dat je zelf invloed kunt hebben op hoeveel stress je hebt? Door zélf anders naar een situatie te kijken, kun je een veel meer ontspannen leven leiden. Hoe? Filosoof Lammert Kamphuis geeft je 3 tips.
Annegreetje Wolfs is mindfulness trainer en bedenker van de oefeningen in de VGZ Mindfulness Coach. Hoe kan mindfulness helpen om te ontspannen in je dagelijks leven? Of te herstellen als je stress hebt gehad? Annegreetje legt het uit.
Er zijn veel misverstanden over stress. Wanneer is je stress-systeem onmisbaar? En wanneer wordt stress gevaarlijk? Zijn we er niet een beetje te bang voor geworden? Psycholoog Thijs Launspach legt uit wat je moet weten over stress.
Waarom krijgen sommige mensen geen burn-out en kreeg ik er twee? Dat vroeg neurobioloog Brankele Frank zich af. Ze onderzocht wat er gebeurt in je hersenen als je een burn-out hebt. Ze deelt haar inzichten én haar eigen ervaring: hoe kwam zij er weer bovenop?
Bekijk het verhaal van Brankele
Hulp bij het verbeteren van je mentale gezondheid
Wil je zelf aan de slag met het verbeteren van je mentale gezondheid? We helpen je graag met workshops, online hulp en programma’s.
Beweeg de blokken van rechts naar links
Therapieland
Iedereen maakt weleens iets naars mee. Het programma Acceptatie van Therapieland helpt je daarmee om te gaan. Zodat je het een plekje kunt geven en verder kunt.
Tags Acceptatie
Wie heeft het niet af en toe? Stress… Gelukkig kun je er veel aan doen. Daarover gaat het zelfhulp programma Stressless. Leer over oorzaken, leefstijl, omgaan met drukte, plannen en ontspannen.
Tags Mentaal Stress
Piekeren is in rondjes blijven denken. Vaak zijn die rondjes niet positief. Maar je kunt piekergedachten voorkomen en stoppen. Hoe je dat doet, leer je in het programma Piekeren.
Tags Mentaal Piekeren
Dit programma is gemaakt voor mensen die vaak druk en afgeleid zijn en hier beter mee willen leren omgaan. Het programma kan ook ingezet worden bij AD(H)D-klachten.
Tags Mentaal
Ben je het zat om je somber te voelen? Je kunt er wat aan doen. Met dit programma krijg je alle tools om je somberheid aan te pakken.
Voel je je overspannen of heb je een (beginnende) burn-out? In dit programma ga je aan de slag met de oorzaak. Ook leer je om weer te ontspannen.
Therapieland en Inluzio
Met het Mentaal fit gesprek krijg je persoonlijke tips van een deskundige. Extra handig: het gesprek is online. Je belt dus gewoon vertrouwd vanuit huis, of een andere plek waar jij je fijn voelt. En het scheelt je ook nog eens reistijd.
Tags Mentaal Leefstijl
Aan de slag met de VGZ Mindfulness Coach
De oefeningen binnen de VGZ Mindfulness Coach helpen je mentaal in balans te blijven.
VGZ Mindfulness Coach app
Ervaar in 2 weken hoe mindfulness meer balans brengt in jouw leven van elke dag. Gewoon door te oefenen! Luister elke dag een oefening en voel het verschil.
Weet jij waar jouw stress vandaan komt? Leer er op nieuwe manier mee om te gaan. Volg dit programma en ruil stress in voor ontspanning.
Naar de tandarts, een sollicitatie, vliegreis of ander spannend moment? Volg dit programma met 14 oefeningen en krijg zélf weer de controle.
Voel jij je somber? Je bent niet de enige tijdens de donkere maanden van het jaar. Mindfulness helpt jou door de winterdip!
Wil jij lekker in je vel zitten op je werk? Dit programma helpt je om te gaan met werkdruk, lastige situaties, collega’s en al het andere wat je op je werk tegenkomt. Ben je via je werkgever verzekerd? Gebruik vouchercode: VGZMindfulwerken, in de mindfulness app om toegang te krijgen tot het programma.
Werk je in de zorg? Mogelijk ervaar je dat het moeilijk is balans te vinden tussen werk en privé. Dit programma helpt je het evenwicht te vinden. Ben je via je werkgever verzekerd? Gebruik vouchercode: VGZMindfulwerken, in de mindfulness app om toegang te krijgen tot het programma.
De zorg vernieuwen, het is belangrijker dan ooit. VGZ zorgt ervoor dat zorgvernieuwingen voor iedereen sneller beschikbaar zijn. Zodat jij sneller geholpen wordt. Door bijvoorbeeld een online psycholoog.
Sneller hulp bij mentale klachten door een online psycholoog Heb jij psychische klachten en wil je snel hulp? Een online psycholoog kan een goede oplossing zijn. Je kan snel terecht, voert het gesprek vanuit huis en de kwaliteit is van de hulp is natuurlijk gewoon hetzelfde. En extra fijn: de kosten worden vanuit je basisverzekering vergoed. Meer over online GGZ
Wachtlijstbemiddeling en zorgadvies Bij welke zorgverlener kan je het beste terecht als je zorg nodig hebt? Vind je het belangrijk om naar een zorgverlener dicht bij huis te gaan of kies je ervoor zo snel mogelijk geholpen te worden? We laten de wachttijd en ervaringen van anderen zien. En helpen je bij het maken van de beste keuze voor jou.
Ga naar wachtlijstbemiddeling
Podcast Nieuwe blik op de zorg: Het verkennend gesprek Hoe zorgen we dat iemand snel de juiste zorg krijgt? Het verkennend gesprek is precies hiervoor bedoeld. Het is een intakegesprek vóór een mogelijke verwijzing naar psychologische hulp. Wat zijn de behoeften, wensen en mogelijkheden? In deze podcast bespreken we hoe dit in z’n werk gaat. En waarom een verwijzing naar de GGZ niet altijd de eerste stap hoeft te zijn. Luister naar de aflevering: Spotify | Apple Podcasts | Podimo
Meer handige extra’s voor jouw gezondheid
Een gezond leven met goede voeding en regelmatig bewegen heeft óók een positieve invloed op je mentale gezondheid. We helpen je graag op weg.
Deze tips kunnen je helpen om beter om te gaan stress en het risico op een burn-out verminderen.