Mindfulness zweverig? Helemaal niet

Vaak denken mensen bij mindfulness aan iemand die in lotushouding kruidenthee drinkt. Maar als je ervaring hebt met mindfulness, weet je dat het helemaal niet zweverig is. Door mindfulness leer je juist om met beide benen op de grond te staan. Mindfulness heeft dus geen spirituele of religieuze tint. Sterker nog: de effecten van mindfulness zijn wetenschappelijk bewezen. 

Mindfulness, meditatie en yoga.. wat is het verschil?

Een veel gestelde vraag. Mindfulness, meditatie en yoga hebben wel met elkaar te maken. Want het zijn manieren om rust te vinden. Maar er zijn verschillen.

• Mindfulness: hierbij draait het om bewust worden van het moment. In plaats van na te denken over gister of morgen. Dit kan tijdens elk moment. Of je nu eet, wandelt of werkt. Je leert te kijken naar wat er gebeurt, zonder er iets van de vinden.
  
  
• Meditatie: hierbij kom je tot fysieke en mentale stilte. Meestal heb je hier een rustige plek voor nodig. De kunst is hierbij je gedachten stil te zetten.
  
  
• Yoga: hierbij focus je je op je ademhaling terwijl je beweegt. Bij yoga gebruik je dus ook je lichaam. Je werkt met yoga aan flexibiliteit, kracht en balans. Ook yoga brengt je rust. 

Mindfulness oefeningen

Mindfulness oefeningen leren je hoe je in het moment kunt leven. Het zijn praktische oefeningen om je aandacht te trainen. En je bewust te worden van je omgeving en gevoelens. 

Toch zijn mindfulness oefeningen niet moeilijk. Probeer bijvoorbeeld eens de rozijnoefening. Pak een rozijn, een nootje of iets anders kleins om te eten. Zorg dat je vijf minuten ongestoord aan de slag kunt. 

Begin je mindfulness training met de VGZ Mindfulness Coach app

Wil je mindfulness weleens proberen? Dan is onze mindfulness app een mooi begin. In de app vind je naast losse oefeningen ook mindfulness programma's.

Verdiepende mindfulness programma's voor iedereen

• Kennismaken met mindfulness -  Een programma met oefeningen voor als je begint met mindfulness. Maak kennis door te oefenen.
• Verdiepen in mindfulness - Als je al wat meer ervaring hebt met mindfulness, kun je meer de diepte in. Je oefent je mindful basishouding.
• Mindful bewegen - Dit programma leert je hoe mindfulness en bewegen samen kunnen gaan. Probeer het met yoga-oefeningen.
• Omgaan met stress - Weet jij waar je stress vandaan komt? Dan kan dit programma helpen. Ruil stress in voor ontspanning!
• Balans in je dagelijkse leven - Leer hoe je met mindfulness evenwicht kun brengen in je dagelijkse leven. 

Exclusieve mindfulness trainingen voor VGZ-leden

• Mindful gezin -  Met oefeningen voor jou én je kind(eren).
• Zen in de zorg - Voor een betere balans tussen je baan in de zorg en privé.
• Mindful werken - Helpt je ontspannen vóór, tijdens en na je werk.