VGZ Mindfulness Coach
Al 10 jaar dé gratis app voor mindfulness-training van Nederland
Of je nu beter wilt slapen, zwanger bent of beter met angst of stress om wil gaan. De mindfulness-oefeningen in de VGZ Mindfulness Coach app kunnen je helpen. Want met mindfulness-training leer je om te gaan met wat er in jou en om je heen gebeurt. De app is er voor iedereen: het maakt niet uit of je geen, weinig of veel ervaring hebt met mindfulness.
Download de app
Al meer dan 1,7 miljoen downloads
De app is gratis te downloaden en te gebruiken voor iedereen
Training is geschikt voor zowel beginners als gevorderden
De app wordt aanbevolen door psychologen en huisartsen
Ga aan de slag op een eigen gekozen moment van de dag
Dit kan je verwachten van de VGZ Mindfulness Coach
- Meer dan 100 luisteroefeningen zoals bodyscans, meditatie en yoga
- om je te helpen met bijv. minder stress of ontspannen
- Oefeningen geschreven door mindfulness-coach Annegreetje
- Speciale mindfulness-trainingen voor kinderen
Zo werkt de mindfulness app:
Beweeg de schermen van rechts naar links
Volg een programma
Laat je verrassen door de trainingen uit het programma.
Kies uit meer dan 100 oefeningen
Extra trainen (of blijven trainen) doe je met losse oefeningen.
Maak je eigen lijsten
Zet je favoriete oefeningen in je eigen lijst en geef je lijst een naam.
Sta stil bij hoe jij je voelt
Neem even de tijd om stil te staan bij hoe jij je vandaag voelt.
Meer weten over wat anderen zeggen? Lees Wat mindfulness voor mensen doet.
Beweeg de blokken van rechts naar links
‘’Gratis app met verschillende meditaties. Gebruiksvriendelijk. Aangenaam ingesproken. Meditaties offline beschikbaar. Een aanrader.’’
- A. Thewissen
‘’Heel fijn om naar te luisteren, Ik vind de coaching en begeleiding heel mindful. Ik maak elke dag gebruik van, mijn dag begin heel Zen 😍.’’
- Natalia
‘’ Voor alle momenten fijne mindfulness oefeningen. Voldoende keus en heel toegankelijk. Een aanrader voor ieder niveau.’’
- Hanneke
"Ben heel tevreden. Prettige stemmen die de oefeningen inspreken. Veel pauzes, dat werkt ook heel fijn. In de nacht bij slaapproblemen zeer effectief"
- Mea
"Ik gebruik standaard hartcoherentie en yoga nidra. Deze oefeningen hebben gesproken begeleiding van begin tot het einde. Ik mis nog ademhalingsoefeningen waar iemand je tijdens de hele oefening begeleidt."
- Nita
"Ben heel blij met deze app die ik al vijf jaar vrijwel dagelijks gebruik. Helpt goed bij het stilstaan bij stand van zaken van mijn lichaam, gedachten en gevoelens. Belangrijk voor rustmomenten."
- Aleid
"We zijn erg tevreden over de app. Wij doen het voor slapen gaan en we ontspannen er heel erg van, we vallen zelf in slaap."
- Annie & Piet
"Ik ben zeker blij met deze app. Fijne mindful momenten voor mijzelf."
- Marijke
Speciaal voor VGZ-verzekerden
Wist je dat je gratis toegang hebt tot 3 extra programma's als je verzekerd bent bij VGZ*?- Mindful gezin. Met oefeningen voor jou én je kind
- Zen in de zorg. Voor een betere balans tussen je baan in de zorg en privé
- Mindful werken. Helpt je ontspannen vóór, tijdens en na je werk
Verzekerd bij één van de merken van Coöperatie VGZ?
*De extra programma's zijn speciaal voor verzekerden van VGZ, VGZbewuzt, IZA, UMC Zorgverzekering, IZZ Zorgverzekering door VGZ, Zorgzaam en UnitedConsumers.
Minder stress en meer leven in het moment
VGZ Mindfulness Coach is dé gratis app voor mindfulness-trainingen voor heel Nederland
- Een gratis app voor iedereen
- Meer dan 100 oefeningen en 6 programma’s
- Voor trainingen voor beginners en gevorderden
- Met 3 extra programma's speciaal voor VGZ-verzekerden
De VGZ Mindfulness Coach wordt aanbevolen door psychologen en huisartsen
"Een prachtige manier om te ervaren hoe het is om rust in jezelf te vinden in een chaotische wereld. Gebruiksvriendelijk en voor iedereen. Een aanrader!"
- Jeroen | Psycholoog verslavingszorg
"Een fijne ‘stok achter de deur’ voor veel cliënten. Wij raden therapeuten en cliënten de app vaak aan. Een aanvulling op slaaptherapie en meerwaarde in de praktijk."
- Manon en Sarah | SlaapSlim
"Ik adviseer hem vaak. Met diverse, verrassende oefeningen, gemaakt door een professionele mindfulnesstrainer. Het helpt mij cliënten te ontspannen. Zo fijn!"
- Anita | GZ-haptotherapeut
Luister de podcast over deze app
Zorgverleners bevelen ze hun patiënten vaak de Mindfulness Coach app aan.
Luister de podcast 'Nieuwe blik op zorg' over mindfulness.
Spotify | Apple Podcasts | Podimo
Vergoeding voor mindfulness
Als je lichte psychische klachten of burn-outklachten ervaart, is het belangrijk om actie te ondernemen. Naast de gratis VGZ Mindfulness Coach app kunnen wij meer voor je betekenen. Vanuit de meeste aanvullende pakketten is er een vergoeding voor mindfulness-trainingen. Vanuit je aanvullende verzekering kan je tot 350 euro vergoed krijgen. Meer weten?
Klik op de knop hieronder en bekijk wat jouw zorgverzekeraar vergoedt.
Je wordt doorgestuurd naar de website van jouw zorgverzekeraar
Veelgestelde vragen over de VGZ Mindfulness Coach
-
Het effect van VGZ Mindfulness Coach is wetenschappelijk bewezen. In 2017 is er onderzoek gedaan naar de effectiviteit van mindfulness-training via een app. Wat gebeurt er op de korte én lange termijn met mensen als zij mindfulness-training volgen? Hoe verbetert dit hun leven? In deze studie is het positieve effect van VGZ Mindfulness Coach aangetoond. Gebruikers van de app ervaren minder stress, hebben meer energie, zijn meer zelfbewust en ontspannen. Lees de publicatie.
Het Universitair Medisch Centrum Radboud deed een grote studie naar de effecten van mindfulness. Lees alles over het bewijs dat mindfulness werkt.
-
Ja dat kan. Regelmatig hoor je aan het begin of tijdens een oefening het geluid van een gong. Dit is het geluid van een klankschaal. Geef jezelf even de tijd om eraan te wennen. Misschien doet het geluid je na een tijd denken aan rust en ontspanning. Tijd voor jezelf. Ook aan het einde van elke oefening hoor je de gong als eindsignaal. Heb je liever geen gong aan het einde van de oefening? Dan kan je het eindsignaal makkelijk uitzetten in de app-instellingen.
-
De huisschrijver van de VGZ Mindfulness Coach app is Annegreetje Wolfs. Een professionele mindfulness trainer die aangesloten is bij de VMBN: Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland. Meer weten? Maak kennis met Annegreetje!