Wil je minder alcohol drinken? Of wil je meer controle over hoeveel alcohol je drinkt? Veel mensen voelen zich daardoor fitter en hebben meer energie. Dat klinkt fijn toch? Om jou te helpen hebben we de beste tips voor je verzameld!
Heb je niet gevonden wat je zocht?
Beweeg de services van rechts naar links
14 dagen challenge
Heerlijk, een verfrissend drankje! En dat kan prima zonder alcohol. Maak in 14 dagen 7 heerlijke alcoholvrije drankjes met de challenge Lekker fris; alcoholpauze. Meesterkok Rudolph van Veen en diëtist Steffi Haazen helpen je verrassend lekker mixen.
Tags Mentaal Leefstijl
Tips en informatie
Minder alcohol drinken is goed voor zowel je fysieke als je mentale gezondheid. Om minder alcohol te drinken moet je soms je gedrag aanpassen. Gedragsdeskundige Hanneke de Bruijn neemt je mee in de 5 stappen naar gedragsverandering.
Een biertje op het terras, een wijntje bij het avondeten en champagne om iets te vieren. Voor veel mensen is alcohol drinken een gewoonte. Het hoort bij het moment van samenzijn, zoals op een feestje. Heb je wel even genoeg van alcohol en wil je het wat rustiger aan doen? Doe dan mee aan de challenge om 1 maand geen alcohol te drinken.
Alcohol verstoort je slaap. Hierdoor voel je je de dag nadat je hebt gedronken vermoeid. Als je stopt met drinken merk je al gauw dat je beter slaapt en ‘s ochtends meer uitgerust wakker wordt.
Als je alcohol drinkt, is je weerstand lager. En met een lage weerstand kun je sneller ziek worden. Het drinken van 5 alcoholische drankjes heeft al invloed op je weerstand.
In alcohol zit veel calorieën. Wist je dat 1 glas bier al snel 110 calorieën bevat? Veel mensen die stoppen met drinken raken al gauw wat kilo’s kwijt.
Beweeg de informatie van rechts naar links
Betrouwbare informatie van Thuisarts
Neem dan contact op met je huisarts. De kans dat je slaagt is dan groter. Soms zal de huisarts de praktijkondersteuner GGZ (POH-GGZ) vragen om je te begeleiden. Samen maak je dan een plan om te minderen.
In dit programma van dokter Tamara ontdek je wat je kunt doen om je leefstijl te verbeteren. Dit is meer dan letten op hoeveel alcohol je drinkt. Je gaat bijvoorbeeld aan de slag met ontspanning, slaap en bewegen. Met een aanvullende verzekering van VGZ krijg je een vergoeding voor dit programma.
Bekijk het leefstijlprogramma van dokter Tamara