Je wilt je bekkenbodem versterken. Bijvoorbeeld omdat in de overgang komt. En je wilt voorkomen dat je ongewenst urineverlies krijgt. Goed idee, want je kunt daar zelf veel aan doen.
Gebruik daarom het programma 'Sterkere bekken' in de VGZ Soepel en Sterk Coach app. Dit programma kun je gratis doen. Hieronder vind je meer informatie en nog andere tips en hulpmiddelen om soepel door te overgang te gaan.
Meer over 'Sterkere bekken'
Andere hulp bij incontinentie
Tips en hulp bij de overgang
‘Sterkere bekken’ is een programma van de VGZ Soepel en Sterk Coach. Dé gratis beweegapp van Nederland. De app staat vol korte en simpele oefenprogramma’s ontwikkeld door fysiotherapeuten én Olga Commandeur.
Met het programma Sterkere bekken:
Meer over de VGZ Soepel en Sterk Coach
Download de app (voor Android en Apple)
Kies in de app voor ‘Start een programma’
Kies vervolgens ‘Beweeg je sterk’
En kies dan het programma ‘Sterkere bekken’
Geef in de app aan of je lichte of matige inspanning wilt doen
Je kunt dan direct starten met het programma. En werken aan sterkere bekkenbodemspieren.
Bekijk dan de mogelijkheden van URinControl. Dat is ook een gratis app, ontwikkeld door huisartsen. Deze app kan je mogelijk helpen om urineverlies te verminderen. Wetenschappelijk effectief voor vrouwen.
Wil je meer informatie over incontinentie? En wat je kunt doen om fijner te leven met urineverlies? Kijk dan op onze webpagina incontinentie. Je vindt daar bijvoorbeeld informatie over het meten van urineverlies en de HogeNood app, om zonodig snel een wc in de buurt te vinden.
Elke vrouw komt in de overgang. Maar bij elke vrouw is de overgang anders. Gelukkig kun je veel doen om klachten te verminderen, bijvoorbeeld met het programma ‘Overgang’ van Therapieland.
Tijdelijk kun je het programma gratis doen! Dit geldt voor de eerste 500 gebruikers.