Beginnen met gezonder leven
Dat kan vandaag nog
Hoe eet je stap voor stap minder vlees?
Helpt een gezonde leefstijl tegen dementie?
Hoe zorg je voor minder stress?
In de serie Dokter Tamara legt uit helpt huisarts Tamara met gezond leven.
Bekijk alle afleveringen.
Fotografie Daan Epskamp
Gezonder eten
Minder stress
Een gezonde leefstijl tegen dementie of bij diabetes type 2
Meer en beter bewegen
Iets doen tegen eenzaamheid
Beter slapen
Wil je weten hoe je gezonde voeding herkent in de supermarkt? Of wil je een paar kilo's kwijt? Dokter Tamara helpt je met deze video's over gezond eten.
Deze video is alleen af te spelen als de tracking-cookies op onze website geaccepteerd zijn.
Hoe weet je welke producten gezond zijn in de supermarkt? En welke niet? Dokter Tamara legt uit waar je op let bij het boodschappen doen.
Als je wil afvallen kun je beter niet gaan diëten, zegt dokter Tamara. Waarom niet? En hoe kun je wel gewicht verliezen? Dat legt ze uit in deze video.
Als je minder vlees wil eten, waar begin je dan? En wat zijn goede vleesvervangers? En wat niet? Dokter Tamara vertelt erover in deze video.
Ontspanning en slaap zijn belangrijk. Waarom eigenlijk? En wanneer is stress slecht voor je gezondheid? Dokter Tamara legt uit wat er in je lichaam gebeurt bij ontspanning en bij stress.
Dokter Tamara legt uit hoe je rust creëert en hoe je ontspant als je onder spanning staat.
Wat gebeurt er in je lichaam als je lange tijd stress voelt? En hoe verminder je stressgevoelens? Dokter Tamara legt het uit.
Gezonder leven helpt als je diabetes type 2 hebt. En deze 4 leefstijlaanpassingen maken het verschil.
Hoe ouder je bent, hoe groter de kans op dementie wordt. Maar, dementie heeft ook te maken met leefstijl. Je kunt de kans erop verkleinen.
Als je je leefstijl wil veranderen, heb je de meeste kans van slagen met een positieve houding. Bekijk de 6 tips die je helpen door te zetten, ook als het moeilijk is.
Bewegen is gezond. Maar hoeveel moet je precies bewegen? En waarom is het zo belangrijk om minder te zitten? Dokter Tamara legt het uit en geeft tips!
En wanneer beweeg je voldoende? Dokter Tamara vertelt wat jouw beweegadvies is. Ook geeft ze tips om meer te bewegen.
De gemiddelde Nederlander zit wel 8 tot 9 uur per dag. Dat is veel te veel. Dokter Tamara legt uit wat je kunt doen om minder te zitten.
Je hebt contacten nodig om je goed te voelen. Toch zijn er veel mensen die contact missen. Voel jij je eenzaam? Meestal kun je er iets aan doen. Dokter Tamara vertelt hoe je weer contact kunt maken.
Voel jij je eenzaam? Je bent niet de enige. Veel mensen krijgen met eenzaamheid te maken. Deze 5 tips helpen bij het maken van contact. Zelfs als je dat moeilijk vindt.
Slecht slapen kan verschillende oorzaken hebben, maar het effect is hetzelfde. Je voelt je niet uitgerust en moe. Dokter Tamara legt uit wat je kunt doen om beter te slapen.
Goed slapen in de nacht? Volgens dokter Tamara helpt een goede voorbereiding overdag. Ze geeft 5 tips om beter te slapen.
Het online leefstijlprogramma van dokter Tamara helpt. In 10 weken werk je aan je eigen gezondheid op het moment dat het jou uitkomt. Je leert alles over een gezonde leefstijl. En alle onderwerpen komen aan bod: voeding, ontspanning, beweging en slaap. Met een aanvullende verzekering van VGZ krijg je een vergoeding voor dit programma.