Is wandelen goed voor je als je chronische pijn hebt? Ja, want wandelen kan een wereld voor je openen. Natuurlijk is geen mens met chronische pijn hetzelfde. Maar ik vertel je graag mijn ervaring, nadat ik startte met wandelen.
Ik kon het sporten natuurlijk niet laten. Ik zocht naar de juiste sport. Ik besloot wandelen te proberen. En dat was een goede keuze. Want ik merkte al snel dat wandelen mij heel veel goeds bracht.
Met wandelen kom je het huis uit. De buitenlucht frist je op. Buiten verandert er steeds iets. Het weer, de natuur, de mensen die je tegenkomt. Dit maakt wandelen afwisselend en leuk.
Als je beweegt komen er stofjes (endorfine) in je hersenen vrij, die je gelukkig maken. Ik merk zelf dat ik na 20 minuten wandelen spanning kwijt ben en mij beter voel. Bijvoorbeeld na een drukke werkdag. Ik kom blijer thuis na elke wandeling.
Weet je dat je met wandelen veel calorieën verbrandt? Bij flink doorstappen verbrand je bijna evenveel calorieën als bij hardlopen. Ik heb het even opgezocht. Bij een gewicht van 70 kilogram verbrand je gemiddeld:
Niet gek toch?
Ondanks de chronische pijn heb ik nu een passende sport gevonden. Buiten ontdek ik elke dag weer nieuwe plekken. Er zijn ook wel duizenden uitgezette wandelingen in Nederland. Bijvoorbeeld via de app Klompenpaden, via Natuurmonumenten, via de NS. Of kijk eens op wandel.nl.
Er zijn ontzettend veel mensen die wandelen. Ik merk dat het heel makkelijk is om een maatje te vinden om samen mee te lopen. Wandelend onderhoud ik meteen mijn sociale contacten.
Ik hoop dat mijn verhaal jou enthousiast maakt om te kijken naar wat nog wel kan. Natuurlijk is iedereen anders en is elke chronische pijn anders. De een kan makkelijk 10 kilometer lopen en de ander maar 2 kilometer. Maar elke kilometer is er één waarvan je zult genieten.
Lisette Navarro Oteiza - Ariëns
Wil je mindfulness combineren met wandelen? Dat kan zeker. Lees hier over Mindful Walk: wandelend op weg naar meer energie en minder stress.