Oorzaken: waarom vallen ouderen sneller?
Een valpartij komt vaak uit het niets. Toch zijn er vaak meer oorzaken die tot een val leiden. Wil je de kans op een val verkleinen, dan is het goed te weten wat de aanleiding kan zijn. We noemen 5 belangrijke oorzaken van vallen.
Met welke oorzaken van vallen ben jij al bekend?
1. Minder spierkracht
Als je ouder wordt, verliezen je spieren kracht. Volgens het Kenniscentrum Sport & Bewegen neemt na je 30e je spierkracht jaarlijks met 1% af. En na je 70e jaar wel met 3 tot 5% per jaar. Heb je minder spierkracht, dan is het moeilijker om in balans te blijven. Doe oefeningen om je spieren te versterken.
2. Duizeligheid
Duizeligheid komt bij veel ouderen voor. Je kunt duizelig worden door verschillende oorzaken. Bijvoorbeeld door een lage bloeddruk: als je opeens staat, stroomt er even te weinig bloed naar je hersenen. Daar kun je duizelig van worden. Duizeligheid is ook een bijwerking van veel medicijnen.
3. Slechter zicht
Met de jaren gaan ook je ogen achteruit. Dat gaat zo langzaam dat je het meestal niet merkt. Vaak wordt het gevaar van slechter zicht onderschat. Je kunt lastiger obstakels te zien. Ook kun je afstanden en risico’s minder goed inschatten, wat tot gevaarlijke situaties kan leiden.
4. Gezondheidsproblemen
Ziekten komen steeds vaker voor als je ouder wordt. Volgens het UMCG heeft meer dan 70% van de 70-plussers twee of meer chronische aandoeningen. Vaak kun je door een blijvende ziekte als Parkinson of artrose minder goed bewegen. Dat zorgt sneller voor een val.
5. Onveilige omgeving
Je lichaam en geest veranderen als je ouder wordt, maar de omgeving verandert niet altijd mee. Dat is een belangrijke reden dat de meeste valpartijen in en om huis gebeuren. Door een aantal simpele aanpassingen te doen, kun je je huis al een stuk veiliger maken.
Meer hulp nodig om vallen te voorkomen?
5 tips om vallen te voorkomen van Olga Commandeur
Online programma's om vallen te voorkomen
