Tips om fitter ouder te worden
In beweging blijven is heel eenvoudig. Bijvoorbeeld wandelen of fietsen. Of je combineert het met balansoefeningen. Wij helpen je graag met tips, zodat jij bewegen onderdeel van je dag kunt maken. Gemaakt in samenwerking met beweegcoaches van Vitalogisch.
Rek en strek met de VGZ Soepel en Sterk Coach
Bewegen maakt je soepel en sterk. De VGZ Soepel en Sterk Coach app helpt je beter én leuker te bewegen. Ga aan de slag met simpele oefeningen die je tijdens je dag kunt uitvoeren. Download eerst gratis de VGZ Soepel en Sterk Coach via App Store of Google Play.
Beweeg de oefeningen van rechts naar links
Soepele start
Jouw dagelijkse dosis soepel en sterk. Dit programma helpt je om elke dag energiek te beginnen. De effecten van een goede start voel je de hele dag! Begin het programma daarom vroeg; start gerust vanuit je bed. Dat geeft je kracht, concentratie en ontspanning. Een goed begin; dat is echt het halve werk.
Tussendoortjes. Altijd bewegen waar je ook bent
Bewegen past niet altijd in je agenda. Wil je toch meer beweegmomenten op de dag? Tussendoortjes helpt je met oefeningen die je altijd en overal kunt doen. Als je in de pannen roert bijvoorbeeld.
Versterk je rug
Met spierkracht en beweeglijkheid. Want een sterkere rug helpt bij het voorkomen van klachten. Die kunnen bijvoorbeeld ontstaan door veel zitten, een verkeerde houding of te zwaar tillen. Met dit programma werk je aan een krachtige rug.
Veel zitten? Even strekken!
Lange tijd zitten? Liever niet, als het aan je lichaam ligt. Regelmatig bewegen zorgt dat je bloed goed blijft stromen. Zo krijgen alle cellen van je lichaam verse zuurstof. Afvalstoffen worden opgeruimd. Ook belangrijk: bewegen ontspant en maakt vrolijk.
Ontspannen in beweging met de VGZ Mindfulness Coach
Wil je graag ontspannen door in beweging te komen? Dat kan met de VGZ Mindfulness Coach app. Doe mee met een van de onderstaande oefeningen. En kom tijdens het bewegen heerlijk tot rust. Welke oefening kies jij? Download eerst gratis de VGZ Mindfulness Coach via App Store of Google Play.
Beweeg de oefeningen van rechts naar links
Mindful Bewegen
Benieuwd hoe je mindful kunt bewegen? Probeer het uit met deze yoga-oefeningen.
Mindful Hardlopen
Mindfulness en hardlopen combineren? Het kan écht. Probeer het met deze oefening.
Mindful Wandelen
Mindful wandelen betekent wandelen met aandacht. Zo geniet je meer van de omgeving.
Download de beweegplaat
Bewegen betekent niet per se sporten. Door kleine extra beweegmomenten toe te voegen aan je dag maak je al een verschil. Ontdek hoe je gemakkelijk meer beweegt in de alledaagse hectiek. En ga lekker aan de slag.
Hoeveel moeten we eigenlijk per dag bewegen?
Voldoende bewegen draagt bij aan fit en gezond ouder worden. Wanneer je voldoende beweegt, heb je maar liefst 35% minder kans op hart- en vaatziekten. Maar hoeveel moeten we bewegen volgens de beweegrichtlijnen?
Meer handige extra's voor jouw gezondheid
Vergoedingen
Gaat bewegen niet meer zo soepel? Of heb je last van je rug of nek? Dat is vervelend. Een fysiotherapeut of oefentherapeut kan deze klachten behandelen. Of je hiervoor een vergoeding ontvangt, hangt af van de verzekering die je hebt.
Gezond Leven
Wil je naast bewegen ook aan de slag gezonder eten of beter ontspannen? Op Gezond Leven vind je gratis apps, handige tips en leuke oefeningen waarmee je direct aan de slag kunt. Waar en wanneer je wilt.
Persoonlijk gezondheidsbudget
Wil je aan de slag met je gezondheid? Als je aanvullend verzekerd bent kun je aan veel cursussen en trainingen meedoen. Deze worden vergoed vanuit het persoonlijk gezondheidsbudget. Kies jouw pakket en bekijk het aanbod.
Voorop in gezondheid en zorg. Voor iedereen.
Gezonder leven. Superbelangrijk. En soms best lastig. Dat snappen we bij VGZ. Daarom zetten we ons in om Nederland gezonder te maken. En brengen we onderwerpen zoals bewegen onder de aandacht. Hierin werken wij samen met professionals. Om jou te helpen met tips, adviezen en praktische oplossingen
