Nek en rug oefeningen in de VGZ Soepel en Sterk Coach
Deze programma’s in de VGZ Soepel en Sterk Coach helpen je je nek en rugspieren te versterken.
Soepel tillen: zo help je je lichaam
Til je regelmatig? Dan is het belangrijk om klachten te voorkomen. Zodat bijvoorbeeld je rug geen zwakke plek wordt. Tillen doe je het best met aandacht. Na het tillen is het slim om je lichaam tijd te geven om te herstellen.
Versterk je nek. Maak hem soepel en krachtig
Komt je nek bij stress onder spanning te staan?
Het programma ‘versterk je nek’ maakt je bewust van hoe je nek beweegt. En helpt bij het versterken en ontspannen van de spieren, zodat er geen verkramping ontstaat.
Versterk je rug
Met spierkracht en beweeglijkheid. Want een sterkere rug helpt bij het voorkomen van klachten. Die kunnen bijvoorbeeld ontstaan door veel zitten, een verkeerde houding of te zwaar tillen. Met dit programma werk je aan een krachtige rug.
Tips om zwaar werk gezond vol te houden
Doe je werk waarbij je veel tilt, bukt of telkens dezelfde beweging maakt? Bijvoorbeeld in de bouw, de zorg, of op een kinderdagverblijf? Bewegen helpt om vitaal te blijven. Ook als je zwaar werk doet. Wij geven je tips hoe dit kan. Gemaakt in samenwerking met beweegcoaches Demy en Lisa van Cure+.De gezondheidsservices van VGZ
Deze gezondheidsservices van VGZ bieden ook mooie programma’s je met je leefstijl aan de slag te gaan.
Mindfulness-app voor een betere mentale gezondheid
8 programma's | App Store & Google Play
In de gratis VGZ Mindfulness Coach app vind je meer dan 100 luisteroefeningen in het Nederlands. Van yoga tot slaapmeditaties.
Tags Mentaal Mindfulness
