Hoe fit en soepel ben jij? Doe de beweegtest van Olga Commandeur

Bekijk alle video's van Olga

Let op: deze beweegtest is geen medisch advies

De beweegtest geeft een algemeen beeld van je fitheid en hoe soepel en sterk je bent. Heb je pijn, klachten of twijfel je over je fitheid? Neem dan contact op met een huisarts of een andere zorgverlener.

Bewegen in elke situatie 

Beweeg de situaties van rechts naar links

Ik wil meer spierkracht en vallen voorkomen

Om stevig te staan en minder snel te vallen heb je spierkracht nodig. Daarom helpt Olga Commandeur je bewegen. Met elke dag oefeningen voor meer kracht en een goede balans. 
Beweeg met Olga

Ik wil blijven bewegen tijdens mijn werk 

Per dag zitten we gemiddeld 9 uur. Best veel. En dit kan gevolgen hebben voor je gezondheid. Belangrijk om gedurende de dag te bewegen.

Bekijk hier de oefeningen voor meer bewegen tijdens werk

Ik doe zwaar lichamelijk werk

Doe je werk waarbij je veel moet tillen of andere zware lichamelijke inspanning? Dan is het goed om je nek- en rug te versterken. Lees hier de tips.

Bekijk hier de oefeningen voor zwaar lichamelijk werk

Ik wil thuis meer bewegen

Lastig om tijd vrij te maken om te bewegen? We bieden supersimpele oefeningen en tips die je altijd en overal kan doen. Slim bewegen voor elk moment.

Bekijk hier de oefeningen voor thuis

Ik wil meer stabiliteit en sterkere botten en spieren

Eenvoudige oefeningen helpen bij het opbouwen van sterkere botten en spieren, en kan de stabiliteit van het lichaam vergroten. Dit voorkomt vallen en versterkt het lichaam. Wij helpen je ook met tips.

Bekijk hier de oefeningen voor meer stabiliteit en sterke botten

Ik wil met voeding mijn spieren versterken

Eiwitten zijn belangrijk voor je spieren. Sommige eiwitten maakt je lichaam zelf aan. Andere eiwitten haal je alleen uit de voeding die je eet. Wil je sterkere spieren, kies dan voor voeding met voldoende eiwitten.

Lees meer over eiwitten op AH Leefstijl

Ik wil met wandelen mijn gezondheid verbeteren

Met wandelen zet je gezonde stappen! En je komt ook nog eens vaker buiten. Huisarts Tamara de Weijer geeft je 7 redenen om zo vaak mogelijk, liefst elke dag, minstens een half uur te lopen. Wandel je mee?

Lees de 7 redenen op AH Leefstijl

Deze mensen voelen zich beter door beweging

Een hernia, obesitas, diabetes en een depressie. Natasja, Laila en Gea hebben heel verschillende klachten en ook één overeenkomst. Beweging helpt hen om zich beter, soepeler, sterker, zelfs gelukkiger te voelen. In de videoserie ‘Dit kan ik ook’ zie je hoe beweging helpt.

Bekijk de video's

Bewegen met de VGZ Soepel en Sterk Coach

Daarom de VGZ Soepel en Sterk Coach

  • Sterke spieren en soepele gewrichten
  • Ontwikkeld door fysiotherapeuten
  • Met oefeningen voor je schouder, nek en rug
  • Gratis voor iedereen

Meer over de VGZ Soepel en Sterk Coach

Vergoedingen fysiotherapie en beweegzorg

Als bewegen even niet meer zo goed gaat, is dat vervelend. Je kan zelf oefeningen doen met behulp van de VGZ Soepel en Sterk Coach. Of je kan naar een fysiotherapeut of oefentherapeut. Die behandelt klachten die te maken hebben met houding en bewegen.

Bekijk wat er vergoed wordt door jouw zorgverzekeraar

VGZ IZA IZZ door VGZ UMC zorgverzekering Zorgzaam
Je wordt doorgestuurd naar de website van jouw zorgverzekeraar.

Veelgestelde vragen

  • Als coöperatie zonder winstoogmerk zijn we er om heel Nederland te helpen. Dat doen we door gezonder leven net wat makkelijker te maken. Bijvoorbeeld met hulp bij bewegen met de gratis VGZ Soepel en Sterk Coach. 

  • Deze app is een van onze services voor jouw gezondheid. Want jou helpen gezonder te leven, dat staat bij ons voorop. Daarom kunnen alle verzekerden van alle merken die van Coöperatie VGZ deel uitmaken,  IZA, Zorgzaam, UMC Zorgverzekering, IZZ zorgverzekering door VGZ, VGZ en VGZ Bewuzt, gebruik maken deze app. Maar ook verzekerden die via United Consumers een zorgverzekering hebben afgesloten.