Zo breng je ontspanning in de dag
Misschien de beste tip: Laat los waar u geen invloed op heeft.
Een goede nachtrust. Slechte slapers dromen ervan. Na een goede nacht sta je vol energie op. En je bent alerter, creatiever en socialer. Ook voor de lange termijn is goede slaap belangrijk. Met slaap herstelt uw lichaam en geest. Ben je een slechte slaper? Bekijk wat je er aan kunt doen met onze slaaphulp!
Met de online workshop Beter Slapen ga je zelf aan de slag. De workshop is door professionals gemaakt en helpt slaapproblemen voorkomen of verhelpen.
Minder stress en beter slapen? Mindfulness kan helpen zelfbewuster en meer ontspannen te worden. Gebruikers geven de VGZ Mindfulness Coach app 4,5 sterren.
Leer via leuke oefeningen beter te slapen. Doe nu de uitdagingen (challenges) van slaapexpert Merijn van der Laar in de gratis Mijn Leefstijlcoach app van Albert Heijn.
Slaap je slecht? Je bent niet de enige. 1 op de 10 volwassenen heeft er lange tijd last van. Met deze tips kun je je slaap verbeteren.
De ideale temperatuur Zorg dat de slaapkamer niet te warm of te koud is. Een temperatuur tussen de 16 en 18 graden is ideaal. De verwarming uit en een raampje open dus.
Lees een papieren boek en koop een wekker Leg je mobieltje en tablet weg voor het slapen. Zet ook de tv uit. Zo geeft je je hersenen de kans om melatonine aan te maken. Daar word je slaperig van. Lees daarom een papieren boek en gebruik liever een wekker dan een telefoon.
Haal leuke herinneringen op Iedereen heeft wel een herinnering die een fijn en ontspannen gevoel oproept. Op een strandbedje aan zee, of alleen bovenop een berg. Het terugdenken aan zo'n herinnering helpt je te ontspannen.
Wil je een goede nachtrust? In de uitdagingen (challenges) van de gratis Mijn Leefstijlcoach app van Albert Heijn helpt slaapexpert Merijn van der Laar jou beter te slapen met handige tips en leuke, simpele opdrachten.
Beweeg de verzekeringen van rechts naar links
21 dagen challenge
Slaap je slecht? Je kunt er zelf veel aan doen. Wist je dat je slaap een resetknop heeft? Met de juiste tips en aanpak kun je nieuw slaapgedrag aanleren. In deze challenge leert slaapexpert Merijn van de Laar jou in 3 weken beter slapen.
Tags Slaap Leefstijl
7 dagen challenge
Het geheim van een goede nachtrust? Een goed avondritueel. De laatste 2 uur vóór je naar bed gaat, zijn dan ook belangrijk. Slaapremmers liggen op de loer. Slaapexpert Merijn van de Laar helpt jou je hoofd te legen voor je gaat slapen.
Werk jij in ploegendienst? Dan weet je maar al te goed dat onregelmatige werktijden soms niet ten goede komen aan je slaap. Wil je graag frisser uit (en in!) bed stappen? Slaapexpert Merijn van de Laar leert jou in een week tijd hoe je beter kunt slapen.
Wilt u alle 16 slaaptips om beter te slapen? Als u uw e-mailadres achterlaat dan ontvangt u de whitepaper Beter slapen direct.
Cijfers zijn afkomstig uit: 'Slechte slaap: een probleem voor de volksgezondheid? Een strategische verkenning' door S. Leone, A. Van der Poel, K. Beers, L.Rigter, E. Zantinge en M. Savekoul. Publicatiejaar 2018.